« J’ai décidé de lâcher-prise ! »

Éliminer mon stress, prendre soin de moi...

PRENDRE SON RENDEZ-VOUS EN LIGNE  Professionnel de santé. 7J/7 à SAINT-JORY. Ghislaine LEBON 


SOPHROLOGIE & SOPHRO-MASSAGE : 36 rue de Bagnols - Porte n° 7 - 31790 SAINT-JORY


Retrouvez le Cabinet rapidement par google maps


Consultation sur rendez-vous

LUNDI : 9h00 à 20H00

MARDI : 9h00 à 20H00

MERCREDI : 9h00 à 20H00

JEUDI : 9h00 à 20H00

VENDREDI : 9h00 à 20H00

SAMEDI : URGENCE 9h00 à 18H00



TARIFS ANNÉE 2021 / 2022

1. SOPHROLOGIE ADULTES

Durée de la Séance : 1 heure

45 €

Forfait : 5 Séances Sophrologie adultes (Soit 35 € la Séance) 

175 €

2. SOPHRO-RELAXATION : Enfants à partir de 3 ans et demi Adolescents/Étudiantsl/ étudiants 

durée de la Séance : 1 heure

30 €

 Forfait : 5 séances Sophro-relaxation : Enfants/Adolescents/Étudiants (Soit 25 € la Séance) 

125 €

3. SOPHRO-MASSAGE de BIEN-ÊTRE séance complète 

Durée de la Séance : 2h00. MASSAGE : Tête, nuque, cervicales, épaules, bras, mains, trapèzes, omoplates, dos, lombaires, jambes et pieds pour une détente et relaxation profonde. Massage associé à la respiration. L'association des deux mouvements permet de faire un véritable lâcher-prise en pleine conscience et d'apporter la relaxation et une détente profonde. Séance antistress garantie.

65 €

Forfait : 3 séances Sophro-massage de Bien-être Séance complète : (Soit 50 € la Séance) Durée : 2h00.

150 €

4. MASSAGE ASSIS sur chaise ergonomique : Séance de 45 mn. Action calmante, apaisante et énergisante.

40 €


Qu'est-ce que la Sophrologie ?


Fondateur de la Sophrologie Professeur : Alfonso Caycedo

« Prends soin de ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence » Alfonso Caycedo

LA SOPHROLOGIE créée en 1960 par le Docteur neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie, science de la « conscience harmonieuse », a pour but l'harmonisation du corps et de l'esprit en faisant appel à ses propres ressources.

Elle aborde la personne dans sa globalité, fait appel à la respiration, la détente, l'écoute du corps, la gestion des émotions et la visualisation positive. A travers une pratique régulière, elle vise la paix et l'harmonie de l'être.

L'étymologie du terme " Sophrologie " tire ses racines du Grec ancien :

  • sos = harmonieuse, équilibre
  • phren = conscience, esprit
  • logos = étude, science, discours

Les méthodes proposées permettent à chacun de développer et renforcer ses capacités de bien-être, d'épanouissement personnel, d'adaptation à son environnement qu'il soit personnel ou professionnel et de prendre conscience de ses ressources.


(Prestations concernant Maître-praticien en Sophrologie)

Les indications 

Psychologie - Psychothérapie

Médecine Psychosomatique

Médecine Générale et Spécialisée

Kinésithérapie

Préparation à l'accouchement

Préparation des concours et examens

Pédagogie de la maternelle à la terminale


Champs d'application de la Sophrologie

Gestion du stress, des émotions

Angoisse, anxiété

Améliorer la relation à soi et aux autres

Gestion de la douleur

Préparation à l'accouchement

Concentration et mémorisation

Troubles du sommeil

Préparation à un événement (examen, entretien, intervention chirurgicale, compétition sportive, ...)

Renforcement de la créativité

Gestion post traumatique, rééducation

Sevrage des addictions

Problème liés à l'alimentation

Libération des stress traumatiques

Gestion des phobies

Acouphènes, tics et tocs, attaques de panique...

Colères et concentration de l'enfant

Gestion des problématiques rencontrées chez les HPI ( "hauts potentiels intellectuels" dits précoces ou surdoués)

Manque de confiance en soi

Accompagnement aux changements de vie


La sophrologie s'est développée dans 4 directions principales :

Médicale et clinique
Sportive et artistique
Pédagogique
Sociale et professionnelle


                   Les champs d'application de la sophrologie destinée aux enfants                         (Liste non exhaustive) 

• Angoisses
• Anxiété
• Peurs
• Colères
• Dépendance affective
• Problème de comportement
• Caprices
• Cauchemars et troubles du sommeil
• intégration du schéma corporel
• Enurésie
• Motricité
• Surexcitation physique
• Timidité
• Adaptation aux changements de vie
• Acceptation du corps
• Concentration et Mémorisation
• Introversion
• Maladie
• Tyrannie
• Préparation aux examens scolaires ou extra scolaires
• Phobies
• Stress
• Tics, Tocs
• Tristesse
• Dépression
• Confiance en soi
• Stimulation de la créativité et de l'imagination


Les champs d'application de la sophrologie

 destinée aux adolescents

• Préparation aux examens : brevet, bac, études supérieures, concours...
• Préparation aux compétitions sportives
• Gestion des émotions, pulsions et angoisses
• Gestion des transformations corporelles
• Gestion des conflits
• Problème scolaire
• Confiance en soi
• Estime de soi
• Gestion de du stress et de l'anxiété
• Activer sa motivation
• Questions existentielles
• Trouble du sommeil
• Amélioré sa concentration, stimuler sa mémoire
• Accompagnement des situations de sevrage : tabac, alcool...
• Accompagnement des troubles alimentaires


Les compétences d'un Sophrologue  

Les qualités d'écoute et de bienveillance sont essentielles pour réaliser un parcours d'accompagnement dans un cadre de confiance et de confidentialité. Le métier de sophrologue nécessite également d'être respectueux et tolérant vis-à-vis d'autrui afin de ne pas laisser son point de vue interférer dans le suivi. 

La sophrologie est apolitique et laïque, elle n'est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.


Comment se déroule une séance individuelle ?

Contrairement aux séances de groupe, les séances vont être ciblées sur une problématique précise et adaptée au besoin du patient.La sophrologie est considérée comme « thérapie brève » mais le nombre de séances peut varier très sensiblement d'un patient à un autre, en fonction de sa (ses) problématique(s), de son histoire, de son vécu.

Il faut généralement envisager 5 à 10 séances pour obtenir de bons résultats. Chaque séance dure environ 1 heure et débute par un échange entre le sophrologue et son patient.

Le patient expose la raison et l'objectif de sa démarche. Le sophrologue est à l'écoute des problématiques, des attentes et des besoins de son patient, il propose une aide adaptée à la problématique de son patient.

Puis dans un deuxième temps, le sophrologue propose au patient certains exercices qui seront effectués en position assises ou debout, ces techniques permettent au patient de s'isoler du monde extérieur afin d'être à l'écoute de son monde intérieur.Cet état nommé « sophro-liminal » va permettre une stimulation de l'attention, des perceptions sensorielles, de la créativité, de la concentration mais également une meilleure gestion de ses émotions et de ses douleurs...Les techniques, qui ne dépassent en général pas 15 à 20 minutes, sont enregistrées à l'aide d'un dictaphone ou d'un smartphone, afin que le patient puisse s'entrainer chez lui entre deux séances. Les effets bénéfiques de la sophrologie peuvent apparaître très rapidement mais sont conditionnés à la répétition des séances. Comme un musicien travaillerait ses gammes, le travail du patient est indispensable afin de ressentir les effets positifs et de les ancrer sur le long terme.

Chaque séance se termine par temps d'écoute au cours duquel le patient peut choisir de s'exprimer librement et en toute confiance sur le vécu et le ressenti de sa séance.


Les contre-indications

  • Les cas relevant de la psychiatrie n'entrent pas dans le domaine d'application de la sophrologie
  • Les états psychotiques
  • La psychopatie
  • La tendance à l'état second
  • La névrose hystérique
  • La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou avis médical.

On est heureux lorsque sont en harmonie ce que l'on pense, ce que l'on dit et ce que l'on fait. Mahatma Gandhi (1869 - 1948)


Membre adhérent à la Chambre Syndicale des Sophrologues

MICRO-ENTREPRISE 8690F - Ghislaine LEBON

Praticienne Sophrologue Certifiée

Maître-Praticien en Sophrologie

Praticienne en Sophro-massage de Bien-Être


Ghislaine Lebon 36, rue de Bagnols - 31790 SAINT-JORY / 06 44 86 51 48.